Artykuły
Co zrobić jeśli nie możesz przytyć?
Spis treści:Dlaczego nie możesz przytyć?
Jak przytyć?
Jak liczyć kalorie?
Trudności w liczeniu kalorii
Kalorie to nie...
Jak wprowadzić dietę w życie?
Czym jest dieta?
Poznaj swoje nawyki!
Jak zacząć?
Jak radzić sobie z porażką?
Podsumowanie Zmiana nawyków żywi...
Jak osiągnąć niski poziom tkanki tłuszczowej?
Ile tłuszczu to niski poziom?
Najważniejszy jest punkt wyjściowy
Jak bezpiecznie przeprowadzić redukcję
Jak zabezpieczyć mięsn...
Jaki plan treningowy wybrać?
Trening dwa razy w tygodniu
Trening trzy razy w tygodniu
Trening cztery razy w tygodniu
Trening pięć razy w tygodniu
Trenin...
Jak zacząć trenować na siłowni?
Nie zaczynaj sam/sama
Pomoc trenera
Dobry plan treningowy
Dobór ćwiczeń
Ile razy masz trenować?
Początki diety
Podsum...
Co zrobić jeśli jesteś przemęczony treningiem?
Spis treści:Objętość i intensywność treningu
Regeneracja
Deload
Sygnały ostrzegawcze
Podsumowanie Nie ma...
Jak nie złapać kontuzji na siłowni?
Spis treści:Technika
Rozgrzewka
Słuchaj siebie
Regeneracja
Uwaga na redukcji! Nie ma nic gorszego niż świetny pro...
Ćwiczenia w domu – jak zacząć i co trenować?
Ćwiczenia w domu to wygodna i coraz bardziej popularna forma aktywności fizycznej. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wychodzenia na si...