Trening dla pań
Nie szukasz kolejnej diety z gazetki ani „magicznego spalacza”, prawda? Szukasz sposobu, żeby ruszyć z miejsca, zadbać o siebie, poczuć się silniejsza i po prostu… dobrze w swoim ciele. I bardzo dobrze! Bo dokładnie tym się zajmujemy. Trening dla kobiet to nie wyścig po bikini body na lato, tylko świadoma praca nad sobą – na Twoich zasadach, we własnym tempie, bez porównań i presji.
U nas nie ma gotowców sklejanych na szybko. Jest za to indywidualne podejście, dopasowane do Twoich możliwości, celów i stylu życia. Jesteś mamą, która ćwiczy między drzemkami dziecka? Pracujesz na zmiany i chcesz po prostu lepiej się ruszać po pracy? A może wracasz po dłuższej przerwie i boisz się, że nie dasz rady? Spokojnie – damy radę razem.
To nie plan treningowy ma Cię zmieniać – to Ty masz decydować, co chcesz zmienić. Ja daję Ci narzędzia, wsparcie i konkretny plan działania. Bez ściemy, bez cudów na talerzu, za to z szacunkiem do Ciebie i Twojego czasu. Gotowa?
Co otrzymujesz wybierając indywidualny plan treningowy dla pań
Plan treningowy jest dostosowany do Twojego celu i preferencji. Ty wybierasz ilość dni treningowych, priorytetowe partie oraz ogólny cel sylwetkowy lub siłowy.
Wystarczy, że w ankiecie napiszesz jaki sprzęt treningowy posiadasz i trenujesz w domu.
Plan treningowy zawiera linki z filmami instruktażowymi do ćwiczeń. Ponadto dołączam do planu opis treningowy, który tłumaczy wszystkie zagadnienia.
W planie treningowym mogę uwzględnić ćwiczenia na których Ci zależy oraz pominąć te, których nie lubisz.
Jak wygląda proces tworzenia Twojego treningu dla pań?
Zaczynamy od konkretu – czyli formularza, który wypełniasz na spokojnie. Dzięki niemu wiem, co Cię motywuje, co Cię wkurza, co chcesz osiągnąć i jak wygląda Twoje życie (bo plan musi być realny, a nie „idealny”). Na tej podstawie układam dla Ciebie plan – taki, który nie będzie wymagał miliona sprzętów, siłowni pod domem ani 2 godzin dziennie.
Masz tylko hantle? Trenujemy z hantlami. Masz gumy? Zrobimy z nich użytek. A jak masz tylko matę i 3 metry wolnej podłogi – też ogarniemy. Ważne, żeby działać – krok po kroku. Treningi będą proste w wykonaniu, ale przemyślane. Będzie różnorodnie, bez nudy, bez miliona powtórzeń tego samego ćwiczenia w kółko. Do każdego treningu dostajesz opisy, filmy, wszystko krok po kroku – żebyś mogła czuć się pewnie i bezpiecznie.
Masz pytania po drodze? Odzywasz się – jestem do dyspozycji. Zmienił się grafik? Dostosujemy plan. Trening dla pań to nie sztywny rozkład jazdy – to narzędzie, które ma działać DLA CIEBIE, a nie odwrotnie.
Uzupełnij ankietę dotyczącą planu.
Czas na moją pracę - poczekaj aż przygotuję rozpiskę. Obiecuję będę szybki.
Zapoznaj się z tym co dla Ciebie przygotowałem i zacznij przygodę z indywidualnym planem.
Co otrzymujesz w ramach indywidualnego planu treningu dla pań?
indywidualny plan
uwzględnienie preferencji
szczegółowe opisy
możliwość rozpiski treningu domowego
możliwość wyboru celu np. trójbój, powerbuilding, kształtowanie sylwetki
linki z filmikami z techniką ćwiczeń
dodatkowy poradnik kształtowania sylwetki
dodanie Twoich ulubionych ćwiczeń
Sprawdź przemiany moich podopiecznych
Wiadomości i opinie moich podopiecznych
Jesteś gotowa na trening dla pań?
Odpowiedni plan zapewni Ci osiągnięcie wymarzonych efektów w prosty i bezpieczny sposób!
Trening dla Pań do domu lub na siłownię
Chcę, żebyś po tym wszystkim czuła dumę. Nie dlatego, że zrobiłaś 100 burpeesów bez przerwy, ale dlatego, że się za siebie wzięłaś. Że w tym całym życiowym chaosie znalazłaś czas dla siebie. Że ruszyłaś z miejsca i zrobiłaś pierwszy krok. Bo właśnie o to chodzi – o działanie, nie o perfekcję. Nie obiecuję Ci metamorfozy z Instagrama w 4 tygodnie. Ale obiecuję Ci plan, który będzie realny, dopasowany i skuteczny. Z takim podejściem, że jak dziś nie wyjdzie – to jutro spróbujemy znowu. Żadnych wyrzutów sumienia, żadnych tekstów typu „jak się nie zmęczysz, to nie działa”. U mnie liczy się podejście z głową, progres i regularność. Nawet jeśli to będzie 3 treningi w tygodniu po 30 minut – super. Bo zrobisz coś dla siebie. I to już robi różnicę.
Czytaj więcej
Ten trening jest dla Ciebie, jeśli: chcesz ruszyć z miejsca, ale nie wiesz, od czego zacząć; potrzebujesz planu, który nie będzie kolejnym fit-piekłem z internetu; chcesz ćwiczyć bez stresu, bez presji i z jasnymi wskazówkami; chcesz czuć się lepiej fizycznie i psychicznie, po prostu. Współpraca ze mną to więcej niż tylko rozpiska. To kontakt, wsparcie, motywacja i konkretne rozwiązania. To świadomość, że ktoś stoi po Twojej stronie i nie ocenia – tylko pomaga. Bo każda kobieta zasługuje na to, żeby czuć się dobrze w swoim ciele. I każda może dojść do tego w swoim tempie.
Zamawiasz plan, działamy razem, a ja robię wszystko, żebyś po miesiącu mogła spojrzeć w lustro z uśmiechem i powiedzieć: „Dobra robota!”. Brzmi dobrze? To wskakuj do współpracy. Widzimy się na treningu – gdziekolwiek jesteś.